Liburan bisa menjadi pilihan populer bagi banyak orang untuk menghilangkan stres. Namun sayangnya, tidak selalu memungkinkan untuk merencanakan kegiatan liburan setiap saat.
Mungkin ada beberapa kegiatan yang tidak bisa kita hentikan atau belum mengumpulkan uang liburan. Untungnya, saat ini ada banyak cara sederhana yang dapat membantu mengurangi stres tanpa mengambil cuti untuk liburan.
Cara sederhana meredakan stres tanpa liburan
Stres karena lelah akibat aktivitas sehari-hari bisa Anda kurangi dengan lebih memperhatikan diri sendiri atau sekadar merawat diri sendiri. Christine Karper, direktur program kesehatan mental dan konseling di University of Phoenix, AS, mengatakan hal yang sama.
“Kita bisa melepaskan diri dari kesibukan dengan memberikan pengalaman yang menggunakan banyak panca indera.”
“Itu bagian dari pikiran (pribadi),” jelas Karper, seperti dilansir CNBC. Tanpa mengambil cuti untuk berlibur, kita bisa menciptakan keseimbangan sekaligus menjaga kewarasan kita dengan memperhatikan diri sendiri.
Ini adalah cara sederhana untuk membantu mengurangi stres yang dapat Anda lakukan di rumah.
- Menyalakan lilin aroma terapi dengan wewangian yang kita sukai.
- Membasahi handuk dengan air hangat yang diletakkan kantong teh di dalamnya, lalu kompres ke wajah. “Cara ini meniru pengalaman Oshibori,” ujar Karper.
Oshibori adalah praktik menyambut tamu yang biasanya diterapkan restoran atau perhotelan.
Tujuannya dari handuk hangat berisi teh ini untuk membuat kita merasa nyaman, dan tenang. - Mendengarkan musik sambil bersantai.
- Duduk di teras, melihat awan atau sembari mendengarkan burung yang berkicau.
- Makan perlahan dan nikmati setiap gigitannya.
- Mengucapkan rasa syukur, bisa melalui jurnal atau menulis tentang seseorang yang memberikan pengaruh positif bagi hidup kita. Atau bisa juga menghubunginya serta menjalin komunikasi yang baik.
- Melihat foto-foto favorit di masa lalu. Rasakan bagaimana kita dapat melihat hingga menikmati momen bahagia itu.
Menurut Karper, melakukan beberapa hal sederhana seperti yang dijelaskan di atas secara teratur dapat mendorong produksi hormon “penyembuhan” seperti serotonin. Hormon-hormon ini berperan penting dalam mengurangi stres dan membuat suasana hati menjadi lebih rileks.
Bahkan melakukan itu, waktu tidak terlalu penting. Cukup melakukannya secara teratur untuk mendapatkan efek terbaik.
“Tidak akan lama. Melakukannya selama dua menit, dua atau tiga kali sehari sudah cukup memberikan manfaat untuk menjaga kesehatan kita secara keseluruhan,” pungkas Karper.
Baca juga :
Shawn dan Camila Kepergok Bermesaraan